İftar Sonrası Oluşan Baş Ağrısı Nedenleri ve Çözümleri

İftardan sonra başta oluşan ağrılar çoğu zaman kan basıncının ve kan şeker düzeylerinin düşmesinden kaynaklı olarak meydana gelen bir durumdur.

İftar Sonrası Baş Ağrısı

Baş ağrıları insan vücudunda uzun saatler sonrasında aç ile susuz kalmaktan kaynaklı iftar sonrasında meydana gelir. Vücudun aç ve susuzluğa verdiği bir tepki durumudur. Özellikle aç kalmaktan kaynaklı olarak gündüz başlayan ağrılar akşam iftardan sonra da devam eder.

  • Çoğunlukla migren hastalarında, tansiyon hastalarında bu sorun gözlemlenir
  • İftar saatinde ani şekilde yemek yemek, aşırıya kaçmak sonucu ile kan basıncında hızlı şekilde yükselme meydana gelir. Bundan kaynaklı olarak da başta ağrılar oluşur.
  • Ayrıca kahve ve sigara kullanımı yapan kişilerde nikotin eksikliklerinden dolayı da ortaya çıkar.
  • Susuzluk durumu da ağrıların tetiklenmesine neden olur. İftar saati ile birlikte suyun vücuda girmesi sonucunda ağrı hemen ortadan kaybolmaz.
  • Açlık esnasında glikozun kana girmesinde keskin bir düşüş ve bundan sonra keskin artış olur. Baş dönmesi ve basınç konusunda değişimlere sebep olabilir. Basınç ağrının meydana gelmesine ve artmasına olanak sağlar.
  •  Ayrıca kronik hastalıkları bulunan kişilerde iftar öncesinde ve sonrasında ağrılar gözlemlenir.
  • Kişilerin gün içindeki stresi iftardan sonra baş ağrısına kan basıncının yükselmesi ile neden olabilir.

Nasıl Geçer?

Nane Yaprakları

  • Taze nane yapraklarını ağız içinde çiğnemek ağrının hafifletilmesi adına faydalı çözümler sunar.
  • Yemek yenildikten sonra yapılması gerekir.

Papatya Çayı

  • 1 tatlı kaşığı kuru papatya
  • 1,5 su bardağı kaynar içme suyu

Papatyaların üzerine su dökülür ve 10 dakika demlenmesi için bekletilmelidir. Süzülen çay rahatlamayı, gevşemeyi sağlar. Böylelikle ağrılar kolayca geçer.

Ihlamur

  • 1 yemek kaşığı ıhlamur çiçekleri
  • 2 su bardağı içme suyu

İçme suyu ocakta kaynatılır ve ıhlamurun üzerine dökülür. Ağzı kapatılarak 10 dakika süresince bekletilir. Ardından süzülen içecek iftardan sonra tüketilmesi gerekir.

Dikkat Edilecek Noktalar

  • İftarda öncelikli olarak yarım bardak su içilmelidir.
  • Ardından ılık çorba içilir ve yarım saat yemek tüketimine ara verilir. Bu sayede kan basıncında ani şekilde yükselmeler meydana gelmez.
  • Siyah kahve, çayın ağrılar konusunda etkili olduğu unutulmamalıdır.
  •  Su toksinlerden kurtulmaya ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olduğu için, iç organların ağırlığını azaltmada ve doğru işleyişinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle gece boyunca az miktarda su içmek çok önemlidir. Suyun düzenli alımı ağrılar konusunda etkilidir.
  • Tansiyonu öğrenmek gerekir. Bu baş ağrısının nedenlerinden biridir.  Hipertansiyon insanlar için özellikle oksipital ve frontal bölgelerde, kafasından ağırlık nahoş hissi eşlik eder.
  • Tanıdık acıyı tanıması kolay yüksek tansiyon hastası. Aynı zamanda, zihinsel aktivitenin verimliliği keskin bir şekilde azalır.  Hipotansiyon genellikle ağrılı ve zarif olan astenik fiziği olan insanlar için tipik bir baş ağrısıdır.
  • Kan şekeri düzeyleri genelde baş ağrısı sorununa neden olur.
  • Baş ağrılarının en önemli sebeplerinden bir tanesi de temiz hava alımıdır. Ormanda ya da parkta yürümek bu konuda fayda sağlar. Oksijene geniş erişim, beyne beslenmeye çabuk erişmenize yardımcı olacak ve  baş ağrısıyla başa çıkar. Bazen derin nefes alma egzersizleri kişinin kendinizi iyi hissetmesine neden olur. Temiz havada (veya dış hava sıcaklığı düşükse iyi havalandırılmış bir odada) derin nefes alınmalıdır.
  • Sıcak kompres kafa bölgesinde sorunun aşılması adına faydalıdır. Şiddetli baş ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur.
  • 1,5 ile 2 litre kadar temiz su içmeye sahura kadar devam edilmelidir. 
  • Oruç sırasında en az 1 saat gündüz uykusu sadece size fayda sağlayan etkilere sahiptir. Özellikle de baş ağrısı konusunda faydalıdır.
  • Sahur içinde özellikle şeker içeren gıdalardan uzak kalınması gerekir. Bunlar iftar öncesi ve sonrasında ağrıların oluşmasını tetikler. Sahurda protein açısından yüksek olan yumurta tarzında yiyeceklerin tüketilmesi gerekir.
  • İftar öncesinde kişilerin kesinlikle gürültü içeren ortamlardan uzak kalması gerekir.
  • İftardan sonra baş ağrıları ile baş başa kalmamak adına kahve ve sigara tüketimi yapan kişiler ramazan ayı başlamadan bir hafta önce bu kullanımları azaltmaları gerekir.
  • Oluşan ağrıların azaltılması adına hafif düzeyde esneme egzersizlerinin yapılması rahatlama sağlar.
  • Özellikle migren hastası olan kişilerin başta ağrıları tutarsa karanlık, sessiz bir ortamda dinlenmelidir.
  • İftardan sonra ağrı sorunu ile baş başa kalmak istemeyen kişiler mutlaka sahura kalkmalıdır. Sahurda düzenli şekilde beslenme yapmak gün içinde kan şekerinin ve basıncının dengede kalmasına olanak sağlar. Sahurda yağlı olan yiyeceklerden kesinlikle uzak kalınmalıdır.


Makale beğendiniz mi? Çok kötüKötüOrtaİyiÇok iyi (Sizin oyunuz ilk olsun)
Loading...

© 2019 – Beyin Hastalıkları ve Tedavisi. Tüm Hakkı Saklıdır.

Okumakta olduğunuz makaleler bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Sizin için en doğru ilaç kullanımı ve tedavi yöntemi ancak uzman bir doktorun yapacağı kontroller sonucunda belirlenebileceği gibi uygun diyet diyetisyen kontrolü altında uygulanmalıdır.