Gece Uyuma Esnasından Baş Terleme Nedenleri ve Çözümleri

Gece uyku esnasında baş terlemesi sorunu çoğu zaman oda sıcaklığı sorununda kaynaklı meydana gelse de bazı hastalıklarında belirtisi olabileceği için uzmana danışılmalıdır.

Nedenleri

Uyku esnasında vücut ter salgılayarak bazı dış uyaranlara tepki gösterir. Terleme süreci doğaldır, ısı dağılımı ve vücudun aşırı ısınmadan korunması için gereklidir. Bununla birlikte terleme yükselirse, bu vücuttaki ihlaller hakkında bir işarettir. Bazı durumlarda oda sıcaklığının ayarlanmasından kaynaklı da terlemeler meydana gelir. Gece uykuda baş terlemesi nedenleri arasında;

Hiperhidroz

Islak bir yastık, hoş olmayan bir koku ve duyumlar bunların hepsi gece hiperhidrozunun sonuçlarıdır.  Hiperhidroz daha fazla terleme olarak adlandırılır. Bazı kaynaklara göre, yetişkinlerin % 3 ila% 5’ine maruz kaldığı bir sorundur. Yetişkinlerde başta terleme sıkıntısı bir çocuktan meydana gelenden çok daha güçlü ve daha nahoştur. Bu patolojik duruma, terlemenin daha fazla salınması, çamaşırın ve giysinin renginde bir değişiklik eşlik eder. Hiperhidrozdan kaynaklı oluşan terleme bölgeleri arasında;

  • Baş, boyun ve yüz
  • Ayaklar 
  • Koltuk altı bölgesi yer alır.

Bununla birlikte, boyun ve başın terlediği ilk durumda özellikle ilgilenmek gerekir. Küçük çocuklarda, eşlik eden semptomlar olmadan başın aşırı terlemesi, ciddi bir şey taşımamaktadır. Çocuk doktorunda geçici bir gözlemi ile sorun çoğu zaman ortadan kalkar. Yetişkinler için daha zor olan şeyler. Baş, uyku sırasında bolca terlerse sadece rahatsızlık vermez. Aynı zamanda kendi sağlığının durumuyla ilgili endişeye de neden olur. Anlamak için nedenleri anlamak gerekir. Tedavisi çoğu zaman doğru şekilde alışkanlıkları değiştirmektir.

Dış Nedenler

Gece saatlerinde bir kişinin baş ve boyuna bolca terlemesi dıştan gelen etkilerden kaynaklı olabilir. 

  • Odada yüksek sıcaklık, bol terleme ile vücut aşırı ısınma ile mücadele etmeye başlar. Oda sıcaklığını yaklaşık 19 santigrat derece olarak ayarlanması önerilir.
  • Yüksek bir sentetik içeriğe sahip, kalitesiz bir yatak malzemesi bir sera etkisi örneği yaratmaktadır.
  • Gece şapka ya da farklı bir başlık türü takmak terlemenin ana sebepleri arasında yer alır.
  • Aşırı yemek ve geç yemek, özellikle yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketmemek gerekir.
  • Yatmadan önce alkol almak ciddi düzeyde sorun yaratır.
  • Geceleri, erkeklerde kadınlara göre artan metabolizma vardır. Nedeni hormonal yetersizlik, yetersiz beslenme ve aşırı alkol tüketimidir. Bundan kaynaklı da uyurken terleme sorunu oluşur.3

Hastalıklar

  • Lenfoma
  • Diabet
  • Hipertiroidi
  • Tüberküloz

Nasıl Çözülür?

Olumsuz dış etkenleri ortadan kaldırmak için ipuçları;

  • Pencereyi aralıklı şekilde bırakarak yaz aylarından havalandırma sağlanabilir. Kış aylarında ise yatak odası düzenli aralıklar ile havalandırılmalıdır.
  • Stresin hayattan mutlaka çıkartmak gerekir.
  • Sadece uyumak için kaliteli kıyafetleri ve giysileri satın alınması önemlidir.  Kıyafetlerin kumaşları ter damlaları almalı ve cildin nefes almasını sağlamalıdır.
  • Doğru beslenme yöntemini ayarlamakta çok önemlidir. Yatmadan 2 ile 3 saat öncesinde yemek tüketimi kesilmelidir.

Aşağıdaki kurallar, hastalığın neden olduğu artan terlemenin atlatılmasını hızlandırmak veya kalıtsal hiperhidroz ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

  • Hijyen ile uyumluluk sağlamak, kir, toz ve kepek parçacıkları, kafa derisindeki gözeneklerin normal şekilde nefes almasının önüne geçer. Bunun için yıkanmak önemlidir. Ayrıca ıslak saçla yatmakta terlemeye neden olan etkendir.
  • Yastığın sistematik olarak kurutulması, günlük olarak yastık kılıfının değişimi şarttır. Bu uygulama terin hoş olmayan kokusunu ortadan kaldıracak ve bakterilerin çoğalmasının önüne geçecektir.
  • Saçlara jöle ve benzeri ürünlerin sürülmesi kesinlikle yasaktır. Cildin tamamen solunmasını önüne geçer.
  • Alkolün reddi önemlidir. 
  • Düzenli bir şekilde banyo yapmak, saç ve vücut hijyenini devamlı olarak sağlamak gerekir. Bunun içinde gün aşırı banyo yapılması terleme sorunun önüne geçer.

Halk İlaçları

Terlemenin azaltılması ve kokunun ortadan kaldırılması adına aşağıda bulunan otlar ile hazırlanacak olan infüzyonlar banyo suyunda kullanılabilir.

  • Papatya çiçeği
  • Ada çayı
  • Meşe kabuğu
  • Yaban mersini yaprakları

Olumlu bir sonuç elde etmek için en az 7 gün doğal tedavi kullanılır. Papatya ve meşe kabuğu esaslı olarak hazırlanan infüzyonlara problemli bölgelere veya banyoya eklenen tıbbi solüsyonlar hazırlamak mümkündür. Bu ürünler ağız yolu ile alındığı zaman stresini ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar. Bu infüzyonlar uzun süreli depresyonun bir arka planına karşı ortaya çıkan terleme için kullanılır. İnfüzyonu hazırlamak için;

  • 1 avuç papatya çiçeği (papatya yerine ada çayı, meşe kabuğu ya da yaban mersini kullanılabilir.)
  • Yarım litre su

Su ocak üzerine alınır ve kaynatılır. Ardından seçilen ot bu suyun içine atılır ve 10 dakika boyunca kaynatılmaya devam edilir. Ardından ocak üzerinden alınarak bekletilmeden süzülür. Hazırlanan infüzyon küvet içine doldurulan ılık banyo suyunun içine eklenmelidir. Yetişkin bir kişinin bu suyun içinde en az yarım saat boyunca kafasını ve vücudunu yıkaması gerekmektedir.



Makale beğendiniz mi? Çok kötüKötüOrtaİyiÇok iyi (Sizin oyunuz ilk olsun)
Loading...

© 2019 – Beyin Hastalıkları ve Tedavisi. Tüm Hakkı Saklıdır.

Okumakta olduğunuz makaleler bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Sizin için en doğru ilaç kullanımı ve tedavi yöntemi ancak uzman bir doktorun yapacağı kontroller sonucunda belirlenebileceği gibi uygun diyet diyetisyen kontrolü altında uygulanmalıdır.